【减肥跑步最佳时间】减肥期间，选择合适的跑步时间有助于提高燃脂效率。以下是不同时间段的跑步效果总结：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 清晨（6:00-8:00） | 空腹状态下燃脂效果较好 | 体力较弱，易低血糖 |
| 上午（9:00-11:00） | 体能恢复，适合中强度训练 | 可能受工作影响 |
| 下午（15:00-17:00） | 体温较高，运动表现佳 | 需合理安排时间 |
| 晚上（18:00-20:00） | 放松身心，缓解压力 | 睡前不宜剧烈运动 |
建议根据个人作息和身体状态选择合适的时间，坚持规律跑步，配合饮食控制，才能达到最佳减肥效果。
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