【28天懒人减肥计划食谱有吗?】“28天懒人减肥计划食谱有吗？”是许多想减肥又不想太麻烦的人常问的问题。其实，只要合理安排饮食，不需要复杂烹饪也能轻松减重。
以下是一个简单易行的28天懒人减肥食谱计划：
| 天数 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 1-7天 | 燕麦+牛奶+水果 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+蔬菜炒蛋 |
| 8-14天 | 蛋白质奶昔+坚果 | 瘦牛肉+西兰花+红薯 | 豆腐汤+凉拌黄瓜 |
| 15-21天 | 全麦吐司+鸡蛋+酸奶 | 鸡蛋卷+番茄+玉米 | 烤鸡胸+菠菜炒蘑菇 |
| 22-28天 | 紫薯粥+水煮蛋 | 虾仁炒饭+凉拌豆腐 | 香煎三文鱼+炒青菜 |
每天保持饮水量在1500ml以上，避免高糖高油食物，坚持28天，效果显著。
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