【减肥是早上跑步好还是晚上跑步好】在减肥过程中，跑步是一个常见且有效的运动方式。但选择早上还是晚上跑步，对减肥效果有一定影响。
总结：
早上跑步有助于提升新陈代谢，帮助一天保持活力；晚上跑步则有助于缓解压力，但可能影响睡眠质量。两者都能有效减肥，关键在于坚持和强度。
| 项目 | 早上跑步 | 晚上跑步 |
| 新陈代谢 | 提升明显 | 较弱 |
| 睡眠影响 | 无影响 | 可能影响入睡 |
| 压力释放 | 一般 | 较好 |
| 运动表现 | 体能较弱 | 体能较好 |
| 适合人群 | 早起型、时间紧张者 | 晚间有空闲、压力大的人 |
综上，根据个人作息和身体状态选择合适的时间跑步，才能更高效地达到减肥目标。
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