【21天减肥法是什么】“21天减肥法”是一种通过短期调整饮食和运动习惯，帮助人们快速减重的方法。它基于“21天形成一个习惯”的理念，强调规律性和持续性。
| 项目 | 内容 |
| 原理 | 通过控制热量摄入与增加运动量，达到短期内减脂效果 |
| 核心 | 饮食控制 + 运动计划 + 规律作息 |
| 食物建议 | 多吃高蛋白、低脂肪、高纤维食物；减少糖分和油炸食品 |
| 运动建议 | 每日30分钟有氧运动，如快走、跑步、跳绳等 |
| 注意事项 | 避免极端节食，保持水分充足，睡眠充足 |
该方法适合想要快速改善体型的人群，但需注意长期健康，建议结合科学饮食与锻炼习惯。
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