【减肥先减脂还是先减重】减肥过程中，很多人会纠结“先减脂还是先减重”。其实两者并非对立，而是相辅相成。初期体重下降可能主要是水分和肌肉流失，而真正健康减肥应以减脂为主。
| 项目 | 减脂 | 减重 |
| 目标 | 减少脂肪 | 减少体重 |
| 健康影响 | 积极 | 可能负面 |
| 方法 | 控制饮食+运动 | 极端节食 |
| 效果 | 长期有效 | 短期明显 |
| 注意事项 | 保持肌肉 | 避免过度 |
建议优先减脂，通过合理饮食与锻炼逐步改善体型。减重虽快，但易反弹，且可能影响健康。科学减肥，应注重身体成分的改变，而非单纯数字变化。
以上就是【减肥先减脂还是先减重】相关内容，希望对您有所帮助。
