【30天月子餐的食谱是什么?】产后30天是身体恢复的关键期，合理的饮食对产妇和宝宝都非常重要。月子餐应注重营养均衡、易消化，并根据产后不同阶段调整。
| 阶段 | 餐次 | 推荐食物 |
| 第1-7天 | 早餐 | 红枣小米粥、鸡蛋羹 |
| 午餐 | 清蒸鱼、菠菜猪肝汤 | |
| 晚餐 | 红豆粥、豆腐蔬菜汤 | |
| 第8-14天 | 早餐 | 蔬菜粥、全麦面包 |
| 午餐 | 鸡肉炖蘑菇、紫菜蛋花汤 | |
| 晚餐 | 番茄牛腩汤、南瓜粥 | |
| 第15-30天 | 早餐 | 蛋白质奶昔、燕麦片 |
| 午餐 | 虾仁炒西兰花、莲藕排骨汤 | |
| 晚餐 | 黑米粥、清炒时蔬 |
建议根据个人体质和医生建议进行调整，确保营养全面，促进身体恢复。
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