【女人睡眠不好吃什么好】女性睡眠质量差可能与压力、饮食、作息等因素有关。合理饮食有助于改善睡眠。以下是一些对女性改善睡眠有帮助的食物：
| 食物 | 功效 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能助眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑，助入睡 |
| 蜂蜜 | 促进血清素生成，改善睡眠质量 |
建议晚餐避免油腻和刺激性食物，睡前可饮用温牛奶或吃少量水果。保持规律作息，适当运动，也有助于提升睡眠质量。
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问 女人睡眠不好吃什么好
2025-09-30 00:04:27
问题描述：
女人睡眠不好吃什么好，蹲一个热心人，求不嫌弃我笨！
答推荐答案
2025-09-30 00:04:27
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