【减脂吃什么】减脂期间，饮食是关键。合理选择食物有助于控制热量摄入，同时保证营养均衡。以下是一些适合减脂期食用的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜、番茄 | 低热量，高纤维，促进消化 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、橙子、草莓 | 含糖量低，富含维生素 |
| 粗粮 | 燕麦、糙米、红薯、全麦面包 | 提供持久能量，不易升糖 |
| 饮品 | 清水、绿茶、无糖豆浆 | 促进代谢，避免额外热量 |
建议减少高油、高糖、高盐食品的摄入，保持饮食清淡。合理搭配，才能更高效地实现减脂目标。
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