【50岁女人更年期吃啥好】更年期是女性生理变化的重要阶段，合理饮食有助于缓解不适。以下是一些适合50岁女性在更年期食用的食物建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含钙质 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 | 保护骨骼健康 |
| 含维生素E | 坚果、植物油、绿叶菜 | 缓解情绪波动 |
| 高纤维 | 全谷物、水果、豆类 | 改善消化和血糖控制 |
| 大豆制品 | 豆浆、豆腐、黄豆 | 补充植物雌激素 |
| 低脂蛋白 | 鱼类、鸡胸肉、鸡蛋 | 提供营养且不增负担 |
此外，注意少盐少糖，多喝水，保持规律作息，有助于平稳度过更年期。
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