【6大妙招轻松搞定失眠】失眠是现代人常见的问题，影响生活质量。以下6大妙招可帮助改善睡眠质量：
| 序号 | 方法 | 说明 |
| 1 | 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，建立生物钟 |
| 2 | 舒缓环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 3 | 放松训练 | 睡前做深呼吸或冥想，缓解压力 |
| 4 | 避免刺激 | 睡前避免咖啡、电子设备和剧烈运动 |
| 5 | 适度运动 | 白天适量锻炼，促进夜间睡眠 |
| 6 | 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免辛辣油腻食物 |
通过以上方法，逐步调整生活习惯，有助于改善失眠问题，提升睡眠质量。
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