【女人怎样预防骨质疏松】女性在更年期后，由于雌激素水平下降，骨密度容易流失，增加骨质疏松风险。因此，科学预防至关重要。
| 预防措施 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等。 |
| 适量运动 | 坚持负重运动，如散步、慢跑、跳绳等，有助于增强骨密度。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会加速骨质流失，应尽量避免。 |
| 定期检查 | 女性40岁后应定期进行骨密度检测，早发现早干预。 |
| 保持健康体重 | 过瘦或过胖都可能影响骨骼健康，保持适当体重很重要。 |
通过以上方法，可有效降低骨质疏松的发生风险，提升生活质量。
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