【健身后肌肉酸痛怎么回事】健身后出现肌肉酸痛是常见现象，通常称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）。这种酸痛一般在运动后24至72小时内达到高峰，随后逐渐缓解。
| 原因 | 说明 |
| 肌肉微损伤 | 运动导致肌肉纤维轻微撕裂，引发炎症反应。 |
| 乳酸堆积 | 高强度运动时，乳酸积累可能加剧酸痛感。 |
| 炎症反应 | 身体修复受损组织时，会释放炎症因子，引起不适。 |
| 新训练刺激 | 初次尝试新动作或增加强度，更容易引发酸痛。 |
建议适当拉伸、热敷、补充蛋白质，并保证充足休息，有助于缓解酸痛。若疼痛持续且严重，应考虑调整训练计划或咨询专业人士。
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