【健身之后吃什么最好】健身后合理饮食有助于恢复体力、促进肌肉生长。以下是推荐的营养搭配：
| 食物类型 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 修复肌肉 | 鸡蛋、鸡胸肉、牛奶、豆制品 |
| 碳水化合物 | 补充能量 | 糙米、全麦面包、燕麦 |
| 健康脂肪 | 提供持久能量 | 牛油果、坚果、橄榄油 |
| 维生素与矿物质 | 促进代谢 | 水果、蔬菜 |
建议在运动后30分钟内进食，避免高糖高脂食物。根据个人目标调整比例，增肌者可增加蛋白质摄入，减脂者则控制碳水。合理饮食配合训练，效果更佳。
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问 健身之后吃什么最好
2025-09-30 03:03:49
问题描述：
健身之后吃什么最好，时间紧迫，求直接说步骤！
答推荐答案
2025-09-30 03:03:49
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