【4个小妙招让奶水多起来】哺乳期妈妈想要增加奶量，可以尝试以下4个小妙招：
| 小妙招 | 说明 |
| 多喝水 | 每天保证足够的水分摄入，有助于促进乳汁分泌。建议每天喝1.5-2升水。 |
| 频繁哺乳 | 宝宝频繁吸吮能刺激乳腺，增加泌乳量。尽量按需喂养，避免长时间间隔。 |
| 均衡饮食 | 多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、豆类、蔬菜等，有助于提升奶量。 |
| 保持心情愉快 | 焦虑和压力会影响泌乳激素，保持轻松心态有助于提高奶水质量与数量。 |
通过这些简单的方法，可以帮助妈妈们自然地增加奶量，为宝宝提供更充足的营养。
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