【8种治疗抑郁症的食物】研究表明，饮食在情绪调节中起着重要作用。以下8种食物有助于缓解抑郁症状，建议日常适量摄入。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于改善脑部功能和情绪 |
| 菠菜 | 含有叶酸和镁，有助于稳定情绪 |
| 坚果 | 含有健康脂肪和维生素E，可减轻压力 |
| 燕麦 | 富含复合碳水化合物，促进血清素分泌 |
| 蓝莓 | 含抗氧化剂，有助于减少炎症和改善大脑功能 |
| 黑巧克力 | 含有可可，能提升多巴胺水平，改善心情 |
| 鸡蛋 | 含有胆碱和维生素B12，有助于神经健康 |
| 红薯 | 富含维生素B6和β-胡萝卜素，有助于情绪稳定 |
合理搭配这些食物，结合规律作息与运动，对改善抑郁状态有一定辅助作用。
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