【50岁男人每天喝多少牛奶合适】50岁男性在日常饮食中，适量饮用牛奶有助于补充钙质和蛋白质，但过量可能带来消化负担或热量超标。根据营养学建议，50岁男性每天饮用牛奶的推荐量一般在250-500毫升之间，具体需结合个人健康状况、饮食结构和活动量调整。
| 人群类型 | 推荐摄入量（毫升/天） | 说明 |
| 普通健康男性 | 250-300 | 保证基本营养需求 |
| 需补钙人群 | 300-500 | 可分次饮用，避免空腹 |
| 乳糖不耐受者 | 0-100 | 建议选择低乳糖或无乳糖奶 |
建议选择低脂或脱脂牛奶，避免高糖产品。如有高血压或心血管疾病，应遵医嘱调整摄入量。
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