【5分钟缓解痛经的方法】痛经是许多女性在月经期间常遇到的问题，以下是一些快速缓解痛经的小方法，可在短时间内帮助减轻不适。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或暖宝宝敷在腹部，有助于放松子宫肌肉，缓解疼痛。 |
| 喝姜茶 | 生姜具有温热作用，可促进血液循环，减轻痛感。 |
| 轻柔运动 | 如散步或瑜伽，有助于改善盆腔血液循环，缓解不适。 |
| 按摩 | 轻轻按摩下腹部，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。 |
| 补充镁 | 食用富含镁的食物（如坚果、香蕉），有助于舒缓神经和肌肉。 |
以上方法简单易行，适合在短时间内尝试。若痛经严重，建议及时就医。
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