【5个小妙方摆脱失眠快速入眠】失眠是现代人常见的问题，影响生活质量。以下是5个实用小妙方，帮助你更快入睡。
| 小妙方 | 说明 |
| 1. 睡前冥想 | 深呼吸、放松身心，缓解焦虑情绪。 |
| 2. 避免蓝光 | 睡前一小时远离手机、电脑等屏幕。 |
| 3. 温水泡脚 | 促进血液循环，帮助身体放松。 |
| 4. 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
| 5. 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，建立生物钟。 |
通过这些简单的方法，可以有效改善睡眠质量。坚持一段时间，你会发现入睡更容易，睡眠更安稳。
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