【3个动作长高10厘米】想要在短时间内提升身高，除了遗传因素外，科学的锻炼也能起到关键作用。以下是3个有助于增高的动作，坚持练习，可能帮助你长高10厘米。
| 动作名称 | 功效 | 每日建议次数 |
| 跳绳 | 刺激骨骼生长，增强腿部力量 | 3组，每组2分钟 |
| 悬垂举腿 | 拉伸脊柱，改善体态 | 10次/组，3组 |
| 瑜伽伸展 | 放松肌肉，促进血液循环 | 每天10分钟 |
这些动作能有效刺激身体生长激素分泌，同时改善身体姿态，让身高看起来更高。建议每天坚持练习，配合充足睡眠和营养摄入，效果更佳。
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