【60秒快速入睡小窍门分享四种快速入睡方法】总结：想要在短时间内进入睡眠，可以尝试以下四种方法，帮助放松身心，快速入眠。
| 方法 | 简要说明 |
| 深呼吸法 | 闭眼深呼吸，吸气4秒，屏息4秒，呼气4秒，重复5次。 |
| 渐进式肌肉放松 | 从脚到头依次收紧再放松身体各部位肌肉。 |
| 4-7-8呼吸法 | 吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，循环几次。 |
| 心中数数法 | 默数数字或想象平静场景，转移注意力。 |
以上方法简单易行，适合睡前快速放松，提高睡眠质量。
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