【降低低密度脂蛋白方法】低密度脂蛋白（LDL）是“坏”胆固醇，其水平升高会增加心血管疾病风险。以下是有效降低LDL的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，增加膳食纤维、植物固醇等食物。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减少腹部脂肪堆积。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高LDL水平。 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用他汀类药物或其他降脂药。 |
通过生活方式调整和必要时的药物干预，可有效控制LDL水平，降低心脑血管疾病风险。建议定期体检，关注血脂变化。
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