【女生平板支撑正确做法】平板支撑是锻炼核心力量的有效方式，尤其适合女生。正确的姿势能提升效果并避免受伤。
总结：
1. 身体呈直线，脚尖着地，双肘与肩同宽。
2. 收紧腹部，保持背部平直，避免塌腰或翘臀。
3. 呼吸均匀，不要憋气。
4. 初学者可从20秒开始，逐步增加时间。
正确做法对照表：
| 正确动作 | 错误动作 |
| 肩肘与肩同宽 | 手臂过宽或过窄 |
| 背部平直 | 腰部下沉或翘起 |
| 脚尖着地 | 脚跟抬起或分开 |
| 腹部收紧 | 腹部放松 |
坚持练习，可增强核心稳定性，改善体态。
以上就是【女生平板支撑正确做法】相关内容，希望对您有所帮助。
