【降血糖的食疗方法】控制血糖是糖尿病患者日常管理的重要部分，合理的饮食结构能有效辅助降血糖。以下是一些常见的食疗方法总结：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 富含纤维，帮助稳定血糖 | 每日适量食用，清炒或凉拌 |
| 全谷物 | 升糖指数低，延缓血糖上升 | 用糙米、燕麦替代精米白面 |
| 豆类 | 含优质蛋白和膳食纤维 | 每周2-3次，煮粥或炖汤 |
| 坚果 | 含健康脂肪，增加饱腹感 | 每天一小把，避免油炸 |
| 苦瓜 | 有类似胰岛素的作用 | 可凉拌、炒食或榨汁 |
建议每日饮食规律，避免高糖高脂食物，结合适量运动，效果更佳。个体差异较大，最好在医生指导下调整饮食方案。
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