【降血糖的水果都有哪些】对于糖尿病患者或关注血糖健康的人群来说，选择合适的水果非常重要。以下是一些有助于控制血糖的水果及其特点：
| 水果名称 | 升糖指数（GI） | 特点 |
| 苹果 | 36 | 富含纤维，有助于稳定血糖 |
| 梨 | 36 | 含水量高，低热量 |
| 蓝莓 | 40 | 抗氧化能力强，适合适量食用 |
| 石榴 | 30 | 含有丰富的多酚类物质 |
| 猕猴桃 | 52 | 维生素C含量高，适量食用有益 |
建议每天摄入量控制在100-150克之间，并注意搭配其他低GI食物。避免高糖分水果如香蕉、荔枝等。合理选择水果，有助于维持血糖平稳。
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