【5个有氧瑜伽减肥操】“5个有氧瑜伽减肥操”是一种结合有氧运动与瑜伽的高效减脂方式，适合想要改善体态、提升代谢的人群。通过规律练习，可增强心肺功能，促进脂肪燃烧。
| 序号 | 动作名称 | 作用 | 每组时间 |
| 1 | 猫牛式 | 活动脊柱 | 1分钟 |
| 2 | 下犬式 | 拉伸全身 | 30秒 |
| 3 | 战士二式 | 强化腿部 | 1分钟 |
| 4 | 船式 | 锻炼核心 | 30秒 |
| 5 | 高抬腿 | 提高心率 | 1分钟 |
每个动作可重复2-3组，建议每天练习15-20分钟。坚持一段时间后，身体会逐渐变得轻盈，体能也会明显提升。
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