【断食10天可以瘦多少】断食是一种通过限制进食时间来控制热量摄入的方式，常用于减脂。但具体能瘦多少因人而异，主要取决于个人基础代谢、饮食结构和运动量等因素。
以下是一些常见情况的总结：
| 情况 | 可能减重（公斤） | 说明 |
| 仅断食 | 2-4 | 主要为水分和短期脂肪 |
| 断食+轻运动 | 3-6 | 加速脂肪燃烧 |
| 高强度断食 | 5-8 | 热量缺口大，但需谨慎 |
需要注意的是，断食期间应保持充足水分和营养均衡，避免出现头晕、乏力等不适。长期断食可能影响健康，建议在专业人士指导下进行。
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