【降血压降血糖吃哪十种食物好】合理饮食是控制血压和血糖的重要方式。以下推荐10种有助于降血压、降血糖的食物：
| 序号 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 燕麦 | 富含膳食纤维，稳定血糖 |
| 2 | 苦瓜 | 含有类似胰岛素的物质 |
| 3 | 黑木耳 | 降低血液黏稠度，改善循环 |
| 4 | 菠菜 | 富含镁元素，调节血压 |
| 5 | 坚果 | 含健康脂肪，延缓血糖上升 |
| 6 | 红薯 | 升糖指数低，富含膳食纤维 |
| 7 | 深海鱼 | 富含Omega-3，保护心血管 |
| 8 | 豆类 | 低GI食物，有助于控糖控压 |
| 9 | 蒜 | 有助于扩张血管，降压 |
| 10 | 绿茶 | 含多酚类物质，辅助降血糖 |
建议日常饮食中适当搭配这些食物，结合规律作息与适量运动，效果更佳。
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