【8招按摩手法】按摩是一种简单有效的放松方式，有助于缓解疲劳、改善血液循环。以下是8种常见且实用的按摩手法总结：
| 手法名称 | 操作方法 | 适用部位 | 效果 |
| 揉法 | 用掌心或指腹做圆周运动 | 颈肩、腰背 | 缓解肌肉紧张 |
| 推法 | 用手掌沿肌肉方向推动 | 腰背、四肢 | 促进气血流通 |
| 按法 | 用指端垂直按压 | 头部、穴位 | 放松神经、缓解头痛 |
| 捏法 | 用拇指与食指捏起皮肤 | 颈部、肩部 | 疏通经络 |
| 拍法 | 用手掌拍打身体 | 背部、四肢 | 活跃气血 |
| 点法 | 用指节点按穴位 | 头部、四肢 | 缓解疼痛 |
| 摩法 | 用手掌轻柔摩擦 | 腹部、四肢 | 促进消化 |
| 搓法 | 双手对搓发热后按摩 | 四肢、腰部 | 温暖身体、舒缓疲劳 |
以上手法可根据个人需求灵活组合使用，建议每天坚持10-15分钟，效果更佳。
以上就是【8招按摩手法】相关内容，希望对您有所帮助。
