【锻炼肌肉要多吃什么好】锻炼肌肉不仅需要科学训练，还需要合理的饮食搭配。以下是几种对增肌有益的营养食物总结：
| 食物类型 | 作用 | 推荐摄入量 |
| 鸡蛋 | 富含优质蛋白，促进肌肉修复 | 每天2-3个 |
| 鸡胸肉 | 低脂高蛋白，适合增肌期 | 每周3-4次 |
| 牛奶 | 提供蛋白质和钙质 | 每天1杯 |
| 燕麦 | 补充碳水化合物，提供能量 | 每天适量 |
| 坚果 | 含健康脂肪和蛋白质 | 每天一小把 |
合理搭配这些食物，有助于提高训练效果，促进肌肉生长。同时注意控制总热量，避免脂肪堆积。
以上就是【锻炼肌肉要多吃什么好】相关内容，希望对您有所帮助。
问 锻炼肌肉要多吃什么好
2025-09-30 06:25:23
问题描述：
锻炼肌肉要多吃什么好，这个问题折磨我三天了，求帮忙！
答推荐答案
2025-09-30 06:25:23
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
