【9个动作天天练,全身经络都疏通了】坚持每天练习9个简单动作，有助于促进气血循环，疏通全身经络。以下是这些动作的简要总结：
| 动作名称 | 功效 | 说明 |
| 拉伸脊柱 | 缓解背部紧张 | 早晚各一次 |
| 转肩运动 | 改善肩颈僵硬 | 每天10次 |
| 深蹲 | 增强下肢力量 | 每日15次 |
| 站桩 | 提升气沉丹田 | 每天5分钟 |
| 转腰 | 促进腰部灵活 | 每天10次 |
| 抱球式 | 调节心肺功能 | 每天3分钟 |
| 甩手功 | 活动手臂经络 | 每天10分钟 |
| 踩踏步 | 促进血液循环 | 每天5分钟 |
| 静坐冥想 | 平衡身心 | 每天10分钟 |
坚持这些动作，不仅能增强体质，还能改善身体亚健康状态。建议每天固定时间练习，效果更佳。
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