【60岁老人太胖怎么减肥】60岁老人减肥需注重健康与安全，避免剧烈运动和极端节食。合理饮食搭配适度锻炼是关键。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 控制总热量，多吃蔬菜、粗粮、优质蛋白，少吃油腻、高糖食物。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于调节代谢。 |
| 适度运动 | 如散步、太极、游泳等低强度运动，每周3-5次，每次30分钟。 |
| 定期监测 | 每周称重一次，观察体重变化，避免急于求成。 |
| 心理调节 | 保持良好心态，避免因压力导致暴饮暴食。 |
建议在医生或营养师指导下制定个性化方案，确保安全有效。
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