【蹲马步的正确姿势是什么】蹲马步是传统武术中常见的基础动作，有助于增强腿部力量和身体稳定性。正确的姿势对锻炼效果至关重要。
总结：
1. 双脚分开与肩同宽，脚尖微微外展。
2. 膝盖弯曲，保持大腿与地面平行。
3. 背部挺直，收腹含胸。
4. 双手自然下垂或置于腰间。
5. 重心下沉，保持平衡。
| 正确姿势要点 | 说明 |
| 脚距与角度 | 双脚与肩同宽，脚尖外展约30度 |
| 膝盖位置 | 膝盖不超过脚尖，保持稳定 |
| 背部姿态 | 背部挺直，避免弯腰驼背 |
| 手臂位置 | 双手自然下垂或置于腰部 |
| 重心控制 | 重心下沉，保持身体平衡 |
掌握正确姿势，能有效提升训练效果并减少受伤风险。
以上就是【蹲马步的正确姿势是什么】相关内容，希望对您有所帮助。
