【蹲起运动有什么作用】蹲起是一项简单有效的全身性运动，主要锻炼下肢肌肉群，同时也能提升核心稳定性和心肺功能。以下是蹲起运动的主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 增强腿部肌肉 | 主要锻炼大腿前侧（股四头肌）、后侧（腘绳肌）及臀部肌肉。 |
| 提高基础代谢 | 通过增加肌肉量，帮助身体在静息状态下消耗更多热量。 |
| 改善体态 | 强化核心和下肢力量，有助于纠正不良姿势。 |
| 增强关节稳定性 | 有助于增强膝盖、髋关节的稳定性，降低受伤风险。 |
| 简单易行 | 不需要器械，随时随地可进行，适合各类人群。 |
蹲起运动虽简单，但效果显著，长期坚持能有效提升身体素质与健康水平。
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