【控血糖的主食有什么】控制血糖的人在选择主食时应优先考虑低升糖指数（GI）的食物，有助于稳定血糖水平。以下是常见的控血糖主食推荐：
| 主食种类 | 特点 | 说明 |
| 糙米 | 高纤维、低GI | 富含B族维生素，有助于延缓血糖上升 |
| 红薯 | 含膳食纤维 | 比白米饭更易控制血糖 |
| 燕麦 | 含β-葡聚糖 | 延缓碳水化合物消化吸收 |
| 荞麦面 | 低GI、高蛋白 | 适合替代普通面条 |
| 全麦面包 | 低GI、高纤维 | 比白面包更适合糖尿病患者 |
建议适量食用，并注意搭配蛋白质和蔬菜，以进一步稳定血糖。
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