【b6的作用和功效】维生素B6（Pyridoxine）是水溶性维生素之一，对人体健康具有重要作用。它参与多种生理过程，如蛋白质代谢、神经传导和红细胞生成等。
| 功效 | 说明 |
| 蛋白质代谢 | 帮助分解和利用蛋白质，促进氨基酸转化 |
| 神经系统健康 | 维持神经递质合成，有助于情绪稳定 |
| 红细胞生成 | 参与血红蛋白合成，预防贫血 |
| 免疫调节 | 支持免疫系统功能，增强抵抗力 |
| 皮肤健康 | 有助于维持皮肤和黏膜的正常功能 |
适量摄入维生素B6对身体有益，但过量可能引起副作用。日常可通过食物如香蕉、鸡肉、坚果等获取。如有特殊需求，建议在医生指导下补充。
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