【B族维生素作用及功能？】B族维生素是水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等。它们在人体内参与能量代谢、神经功能维护和细胞修复等多种生理过程。
| 维生素 | 功能 |
| B1 | 能量代谢，维持神经系统健康 |
| B2 | 抗氧化，促进皮肤和眼睛健康 |
| B3 | 促进消化，支持心血管健康 |
| B5 | 调节激素，帮助身体应对压力 |
| B6 | 支持免疫系统，参与蛋白质代谢 |
| B7 | 促进脂肪代谢，维持皮肤健康 |
| B9 | 促进红细胞生成，预防胎儿畸形 |
| B12 | 维持神经系统功能，促进DNA合成 |
B族维生素通常需通过饮食补充，如全谷物、肉类、蛋类和绿叶蔬菜等。缺乏可能导致疲劳、贫血或神经系统问题。建议均衡饮食，必要时在医生指导下补充。
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