【睡前一杯牛奶会长胖吗】喝牛奶本身并不会直接导致发胖，关键在于摄入的总热量和日常活动量。牛奶含有蛋白质、钙和维生素D，是营养丰富的饮品。但如果在睡前饮用过量，尤其是全脂牛奶，可能会增加额外热量摄入，从而影响体重。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 一杯（约250ml）全脂牛奶约150大卡 |
| 营养成分 | 含蛋白质、钙、维生素D |
| 是否长胖 | 不会直接长胖，但需注意总热量 |
| 建议 | 可选择低脂或脱脂牛奶，控制量 |
综上，睡前适量喝牛奶不会导致发胖，但应根据自身情况合理控制摄入量。
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