【长期吃蜂蜜的人都有什么好处和坏处】蜂蜜是一种天然的甜味食品，适量食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来负面影响。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 消化系统 | 有助于缓解便秘，促进肠道健康 | 过量可能引起腹泻或胃部不适 |
| 免疫力 | 含有抗氧化物质，增强抵抗力 | 糖分高，长期摄入可能影响血糖 |
| 皮肤健康 | 外敷可改善肤质，具有抗菌作用 | 过量内服可能导致肥胖或蛀牙 |
| 心血管 | 有助于降低胆固醇，保护心脏 | 高糖分可能增加心血管疾病风险 |
建议每天摄入不超过1-2汤匙，避免空腹食用，并选择纯天然蜂蜜。对于糖尿病患者或儿童，需谨慎使用。
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