【dha的功效与作用】DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的Omega-3脂肪酸，广泛存在于深海鱼类和藻类中。它对大脑发育、视力保护和心血管健康有显著作用。
以下是DHA的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 大脑发育 | 促进胎儿及婴幼儿大脑发育，提升认知能力 |
| 视力保护 | 支持视网膜发育，改善视力健康 |
| 心血管健康 | 降低血脂，预防动脉硬化，维护心脏功能 |
| 抗炎作用 | 减少炎症反应，有助于慢性病预防 |
| 情绪调节 | 改善情绪状态，可能缓解抑郁和焦虑症状 |
DHA可通过食物或补充剂摄入，尤其适合孕妇、儿童及中老年人群。日常饮食中多食用富含DHA的鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等，是获取该营养素的有效方式。
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