【失眠应该怎么办】失眠是现代人常见的健康问题，影响生活质量。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免咖啡因、电子设备和剧烈运动。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
| 避免午睡 | 白天尽量不长时间午睡，以免影响夜间睡眠。 |
| 心理调节 | 若因焦虑或压力导致失眠，可尝试心理咨询或认知行为疗法。 |
如长期失眠，建议及时就医，排查潜在疾病。
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