【脚底按摩方法】脚底按摩是一种简单有效的养生方式，能促进血液循环、缓解疲劳。以下是常见脚底按摩方法的总结：
| 方法名称 | 操作方式 | 适用人群 | 注意事项 |
| 推按法 | 用拇指从脚趾向脚跟推按 | 普通人群 | 力度适中，避免用力过猛 |
| 按压穴位 | 按压涌泉、太冲等穴位 | 需调理身体者 | 穴位定位准确，可配合精油使用 |
| 滚筒按摩 | 使用按摩球或滚筒滚动脚底 | 长时间站立者 | 控制时间，避免过度刺激 |
| 冷热交替 | 先热敷后冷敷脚部 | 缓解肿胀者 | 避免温度过高或过低 |
脚底按摩可根据个人需求选择合适的方法，建议每周进行2-3次，每次10-15分钟。坚持按摩有助于改善睡眠、缓解压力，是日常保健的好帮手。
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