【9组简易减肥操】想要轻松燃脂，无需复杂动作。以下为9组简易减肥操，适合日常居家练习。
| 序号 | 动作名称 | 时长/次数 | 目的 |
| 1 | 高抬腿 | 30秒 | 提高心率 |
| 2 | 开合跳 | 1分钟 | 燃烧脂肪 |
| 3 | 深蹲 | 15次 | 强化腿部 |
| 4 | 平板支撑 | 30秒 | 塑造核心 |
| 5 | 侧抬腿 | 10次/侧 | 紧致臀部 |
| 6 | 跳绳 | 2分钟 | 协调全身 |
| 7 | 蹲起转体 | 10次 | 燃脂塑形 |
| 8 | 臀桥 | 15次 | 放松腰背 |
| 9 | 跳跃波比 | 1分钟 | 全身锻炼 |
每天坚持15-20分钟，配合合理饮食，效果更佳。简单易行，适合忙碌的现代人。
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