【失眠吃什么】失眠是现代人常见的问题，饮食在其中起到重要作用。合理选择食物有助于改善睡眠质量。以下是一些适合失眠人群食用的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助入睡 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解焦虑，促进睡眠 |
| 蜂蜜水 | 温热的蜂蜜水能舒缓情绪，助眠 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和油腻食物。保持规律作息，搭配健康饮食，对改善失眠有积极作用。
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问 失眠吃什么
2025-09-30 12:26:57
问题描述：
失眠吃什么，卡了三天了，求给个解决办法！
答推荐答案
2025-09-30 12:26:57
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