【孕妇经常失眠怎么办】孕期由于激素变化、身体不适或心理压力，很多孕妇会出现失眠问题。以下是一些缓解方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 放松身心 | 睡前听轻音乐、做深呼吸或冥想，减轻焦虑。 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和辛辣食物。 |
| 适度运动 | 白天适当活动，如散步、孕妇瑜伽，有助于改善睡眠。 |
| 心理调节 | 与家人沟通，减少压力，必要时寻求专业帮助。 |
若失眠持续影响生活，建议及时咨询医生，排除其他健康问题。
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