【脚踝扭伤的治疗方法】脚踝扭伤是常见的运动损伤，通常由于摔倒、跳跃或行走不稳引起。及时正确的处理能有效减轻疼痛并加速恢复。
| 治疗方法 | 说明 |
| 休息 | 避免活动，防止进一步损伤。 |
| 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带固定脚踝，减少肿胀。 |
| 抬高患肢 | 将脚踝抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 疼痛管理 | 可服用非处方止痛药（如布洛芬）。 |
| 物理治疗 | 恢复期进行拉伸和强化训练，增强关节稳定性。 |
建议在严重情况下及时就医，排除骨折或韧带撕裂。合理护理有助于快速康复。
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