【b6的作用和功效】维生素B6（Pyridoxine）是水溶性维生素之一，对人体健康有重要作用。它参与多种生理过程，包括蛋白质代谢、神经传导和红细胞生成等。
以下是B6的主要作用与功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 蛋白质代谢 | 帮助分解和利用蛋白质，促进氨基酸转化 |
| 神经系统健康 | 参与神经递质合成，如血清素和多巴胺 |
| 免疫功能 | 支持免疫系统正常运作 |
| 情绪调节 | 有助于缓解焦虑和抑郁情绪 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，改善肤质 |
| 妊娠支持 | 缓解孕吐，维持胎儿发育所需营养 |
日常摄入富含B6的食物，如香蕉、坚果、鱼类和全谷物，有助于维持身体机能。适量补充B6对健康有益，但过量可能带来副作用，建议遵医嘱使用。
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