【怎么缓解腰疼】腰疼是常见问题，长时间久坐、姿势不良或劳累都可能引发。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷腰部，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 保持正确姿势 | 坐立时注意挺直背部，避免弯腰驼背，减少腰部压力。 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽等低强度运动，有助于增强腰部肌肉力量。 |
| 避免久坐 | 每30分钟起身活动一下，减轻腰部负担。 |
| 使用护腰 | 在需要长时间站立或搬运重物时，佩戴护腰可提供支撑。 |
| 就医检查 | 若腰疼持续或加剧，应及时就医，排除严重疾病。 |
通过调整生活习惯和适当锻炼，多数腰痛可得到改善。如症状不减，建议及时咨询医生。
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