【准备怀孕吃什么好】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。建议从营养均衡、补充关键元素入手。
| 营养素 | 食物推荐 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、坚果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，增强体质 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进骨骼发育 |
| 维生素C | 柑橘、番茄、猕猴桃 | 增强免疫力，促进铁吸收 |
| DHA | 深海鱼、核桃、亚麻籽 | 促进胎儿大脑发育 |
备孕期间应避免高糖、高脂、刺激性食物，保持规律作息，适当运动，有助于提升生育能力。
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