【VC的危害和副作用是什么】维生素C（VC）虽为人体必需的营养素，但过量摄入也可能带来一些负面影响。以下是其主要危害和副作用的总结：
| 项目 | 说明 |
| 胃肠道不适 | 过量摄入可能导致腹泻、恶心、胃痉挛等。 |
| 肾结石风险 | 长期大量服用可能增加草酸钙结石的风险，尤其对有肾病史者更需注意。 |
| 铁吸收过量 | 促进非血红素铁吸收，可能引发铁过载，对某些疾病患者不利。 |
| 睡眠干扰 | 高剂量VC可能影响睡眠质量，导致失眠或入睡困难。 |
| 依赖性 | 长期大剂量服用后突然停用，可能出现“反弹”现象，如免疫力下降。 |
建议每日摄入量控制在安全范围内，避免长期过量使用。如有特殊健康状况，应遵医嘱调整用量。
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