【vc有什么功效与作用】维生素C（VC）是一种水溶性维生素，对人体健康具有多种重要作用。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高身体抗病能力，减少感冒发生率 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，延缓细胞老化 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 改善铁吸收 | 促进非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 缓解疲劳 | 有助于能量代谢，提高体力和精力 |
适量补充维生素C对维持身体健康非常重要，但过量摄入可能引起腹泻或肾结石风险。日常可通过饮食（如柑橘类水果、绿叶蔬菜）或适当补充剂获取。
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